Cara Lulus Tes Kesamaptaan Jasmani dalam Seleksi Masuk POLRI

pelantikan polisi

Bimbel persiapan tes polri

Untuk bisa LULUS menjadi anggota POLRI/POLISI memang tidak mudah. Dibutuhkan banyak sekali perjuangan yang harus ditempuh oleh setiap casis/calon siswa POLRI supaya bisa lulus sampai tes akhir yang sering dikenal dengan sebutan pantauhir/pantokir.

Namun, ada sebagian yang menganggap menjadi POLISI adalah mudah dan gampang. Tes polri berupa tahapan – tahapan seleksi yang harus dijalani oleh para calon anggota polri sebagai syarat kelulusan untuk menjadi anggota Kepolisian Republik Indonesia.

Tahapan tes polisi ini menggunakan sistem gugur, dimana jika kalian tidak lolos dalam tahapan tes yang diberikan, maka kalian akan dinyatakan gagal dan tidak bisa melanjutkan ke tahap selanjutnya. Maka dari itu kalian harus bisa lulus di setiap tahapan tes ini.

Jika kalian mampu lulus dalam setiap tes polisi yang diberikan, maka pada sidang terbuka kelulusan akhir (pantukhir), kalian akan dinyatakan lulus seleksi. Namun, jika kalian gagal meskipun hanya sekali pada tahapan tes polri tersebut, maka kalian akan dinyatakan gugur sebagai calon anggota Kepolisian Republik Indonesia.

Perlu kalian ketahui bahwa tidak ada yang mudah untuk dapat melewati setiap tes yang diberikan. Selain mencari informasi seputar tips masuk polri, kalian juga harus benar-benar mempersiapkan diri sebaik mungkin agar keinginan kalian untuk dapat lulus tes polri ini terwujud.

Untuk bisa menjadi seorang Anggota Polri diperlukan latihan rutin yang hampir setiap hari sebelum tes Penerimaan Polri dibuka. Hal ini biasa dilakukan di tempat bimbel persiapan tes polri untuk memperbesar peluang Lulus dalam Tahapan Tes yang di ikuti.

Tips Agar Lulus Tes Polri Melalui Serangkaian Tes

Para calon siswa BRIGADIR, AKPOL dan SIPSS saatnya kalian mempersiapkan tes jasmani yang pasti akan kalian lewati dalam penerimaan polri tahun ini karena lawan kalian atau pesaing kalian juga sudah pasti mempersiapkan tes jasmani ini dengan mengikuti bimbel akpol / bimbel persiapan tes polisi agar dapat nilai yang Tertinggi guna menyingkirkan lawan di seleksi Pantokhir. Tahapan seleksi tes jasmani meliputi Kesemaptaan A, Kesemaptaan B dan Renang; Lari 12 menit, Pull Up (Pria), Chinning (Wanita), Sit Up, Push Up, Shuttel Run, dan Pemeriksaan Anthropometrik. Berikut ini adalah penjelasan dan cara penilaian tes fisik masuk Polisi, cocok untuk kalian yang sedang mencari informasi seputar tips masuk polri.

1. Lari selama 12 menit

Semua orang lebih lebih pemuda-pemudi sehat tentu sering berlari akan tetapi seleksi berlari dalam penerimaan anggota Polri bukan berlari biasa melainkan berlari yang terukur baik waktu maupun jarak tempuhnya

Oleh karena itu calon harus sering berlatih latihan pertama yaitu lari selama 12 menit sebaiknya lakukan latihan ini dengan mengelilingi lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 m untuk calon peserta pria setidaknya dapat mencapai 6 kali atau 2400 meter selama 12 menit, untuk calon wanita setidaknya mencapai 5 kali atau 2000 meter, lakukan Latihan lari ini secara rutin agar kemampuan dapat meningkat dari waktu ke waktu.

2. Pull Up untuk pria dan Wanita Chinning untuk wanita

Pull Up untuk calon pria yang hendak mengikuti tes fisik masuk Polisi adalah gerakan yang diawali dengan bergantung pada tongkat horizontal kemudian menarik badan ke atas sampai dagu melewati tongkat itu dan kembali turun sampai tangan lurus.

Calon sebaiknya berlatih secara bertahap mula-mula melakukan gerakan secara benar Meskipun hanya sekali kemudian secara bertahap ditambah gerakan nya sesuai kemampuan selanjutnya berusahalah agar mampu melakukan 10 kali atau lebih dengan gerakan yang sempurna lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sempurna daripada banyak tetapi gerakannya tidak sempurna.

Sebab gerakan pull up yang tidak sempurna tidak akan dihitung oleh petugas seleksi kesamaptaan jasmani untuk calon wanita lakukan chinning dengan berdiri di depan tongkat mendatar kaki tetap menginjak tanah kemudian tarik badan ke depan dan kembali ke belakang latihan ini minimal lakukan sebanyak 40 kali secara sempurna.

3. Sit Up

Sit Up adalah gerakan yang sangat mengandalkan kekuatan otot perut tujuannya memang untuk memperkuat otot perut posisi tangan dianyam di belakang kepala pada saat terlentang ke belakang kedua siku tangan harus menyentuh lantai pada saat bangun upayakan sampai mencium lutut latihan ini dilakukan dengan hati-hati jangan sampai menimbulkan cedera pada otot perut karena pemaksaan lakukan gerakan ini minimal 35 kali untuk pria dan 30 kali untuk wanita gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit

4. Push Up

Push Up adalah Gerakan naik turun dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki untuk laki-laki bertumpu pada ujung kaki dan wanita bertumpu pada lutut saat turun badan tidak menyentuh tanah dan pada saat naik tangan kembali lurus lakukan gerakan secara sempurna karena hanya gerakan yang sempurna yang dihitung untuk calon laki-laki setidaknya 35 kali dan 30 kali untuk wanita seluruh gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit

5. Shuttle Run

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 di antara 2 buah tiang yang berjarak 10 m sebanyak tiga kali sampai Kembali ke tempat start semula tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan, tiap peserta upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik meskipun tampak muda calon peserta seleksi harus rajin berlatih pada awalnya mungkin calon memerlukan waktu yang cukup lama untuk menyelesaikan kegiatan sateran

Tetapi semakin sering berlatih tentu semakin cepat karena itu sebaiknya calon berlatih berulang-ulang sampai mampu melakukannya dalam waktu yang ditentukan

6. Renang

Keterampilan berenang tidak dapat diperoleh secara instan, oleh karena itu calon peserta seleksi terutama yang belum dapat berenang harus memulai berlatih beberapa bulan sebelum pelaksanaan seleksi tes fisik masuk Polisi. Namun harus diingat bahwa berlatih berenang sSebaiknya tidak dilakukan sendirian. Ajaklah teman atau pelatih untuk menjaga kemungkinan terjadinya kecelakaan atau tenggelam.

Jika berlatih sendiri berlatihlah di kolam yang dangkal mula-mula menyelam lah sampai seluruh tubuh benang berdiam lah disana beberapa saat sesuai kemampuan menahan nafas untuk menyesuaikan diri dan sekaligus untuk menghilangkan rasa takut lakukan berulang-ulang lama-lama badan akan mengambang setelah itu dapat dilanjutkan dengan gerakan gerakan tangan dan kaki untuk berenang

Jika sudah dapat berenang berlatihlah dengan gaya bebas atau gaya apa saja yang dikuasai berlatihlah seminggu sekali atau dua kali sampai mampu menempuh jarak 25 M berlatihlah dengan rutin dan sungguh-sungguh untuk mencapai hasil yang maksimal

7. Lunges

Lunges adalah gerakan kaki dengan membentuk segitiga dengan sisi 90% bergantian kaki kanan dan kiri dimulai dengan berfiri tegap dan kedua tangan diletakan di pinggang. Tes lunges ini adalah gerakan baru dalam Test Kesegaran Jasmani B, bagi prajurit TNI AD yang dilaksanakan selama 1 menit. Untuk memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh, gerakan sederhana ini dapat dilakukan dapat dilakukan kapan saja, dan di mana saja.

Berlatihlah dengan rutin dan sungguh-sungguh untuk mencapai hasil yang maksimal. Semua item pada tips masuk polri diatas akan lebih baik bila Anda dapat melebihi batas jumlah yang sudah disebutkan pada saat mengikuti tes fisik masuk Polisi. Tidak sedikit yang mengalami kegagalan dalam tes tersebut karena tidak mengikuti / membaca informasi seputar tips masuk polri. Jadinya para peserta seleksi tidak mengerti gerakan yang benar dan aturan yang harus dilaksanakan. Yang mengakibatkan jumlah poin yang seharusnya tinggi, yang justru tidak tercapai. Maka dari itu bimbel persiapan tes polri akan membantu Anda dalam melaksanakan latihan tes polri dengan benar dan intensif. TACTICAL IN POLICE sebagai salah satu bimbel polisi siap membantu anda untuk meraih hasil tes yang maksimal.

31 Comments

  • Farhainmathar 28 February 2020

    Saya ingin menjadi polisi untuk membanggakan kedua orang tua dan melindungi masyarakat dari kejahatan kejahatan

  • Farhainmathar 28 February 2020

    Saya ingin menjadi polisi untuk membanggakan kedua orang tua dan melindungi masyarakat dari kejah

  • Farhainmathar 28 February 2020

    Yes

    • Farhainmathar 28 February 2020

      Yes

  • Medhita suci asmy 25 March 2020

    Sip

  • Azkhar 1 May 2020

    Gigi saya ompong 3 bagian depan apakah masih bisa ikut menggunakan gigi palsu

  • Aryawardana 29 May 2020

    Dimana ada bimbels nya kalo ada cht saya di email

  • Ridwan Abdul 9 February 2021

    Do’akan ya min smoga saya lulusan dari tes polri☺

    • tacticalinpolice 17 February 2021

      Aamiin kak Ridwan.
      Semoga informasinya bermanfaat 😉

      • Ayu 14 September 2021

        amiin semoga lulus ya bang

  • Lissa 10 May 2021

    Gua gak bisa renang😭

  • Mida Agustina Wijaya [XII MM 2] 16 May 2021

    Doakan saya min tau sekarang saya lulus, nah taun depan rencana nya mau ikut daftar polwan🙏🙏

  • Angga 22 May 2021

    Doakan saya ya min semoga saya lolos tes TNI-Polri tahun depan dan bisa menjadi keluarga besar TNI-POLRI. Amin

  • Lani Nurlaeni 8 June 2021

    Bismillah semoga tahun depan saya bisa diterima menjadi polwan, tahun ini saya akan benar-benar mempersiapkan segalanya mulai dari akademik, fisik dan mental 🤲 amin 😊

  • Syahrudin 13 June 2021

    Bismillahirrahmanirrahim

  • Anju Sugapa Baringbing 25 June 2021

    Doakan semoga saya lulus dan membahagiakan o
    Kedua org tua saya😇

  • Daniel Silalahi 24 July 2021

    Mohon doanya agar saya dapat diterima sebagai anggota POLRI tahun 2020 mendatang.Amin

  • Sarmija putra 28 July 2021

    Saya ingin sekali manjadi polisi seperti mamas tatang saya kenapa saya ingin menjadi polisi saya ingin membagga kn orang tua saya karna saya sekarang sudh susah mamak dn bapak saya sush pisah saya ingin membaag ga kan mereka ber dua yag sudah mengerawat saya dari kecil sampai remaja kls 7 sekian terima kasih atas infor masi ny

  • Doakan saya agar lulus polwan 29 July 2021

    Amin

  • Sultansyah Putra Z 30 July 2021

    Doakan saya semoga bisa ikut serta manjdi abdi negara (POLRI) agar bisa menjadi kebanggan keluarga ……..Aamiin

  • eko 5 August 2021

    Inshaallah Tahun depan anak perempuan saya akan daftar Bintara Polri, Dan di Tahun ini baru memulai sagala persiapannya….mudah2an lulus serta bisa bergabung menjadi Abdi Negara yang amanah…. aamiin

  • Rosa Amelia 8 August 2021

    Mohon doa ya semoga masuk kepolisian

  • Nazwal 18 August 2021

    bismillah semoga saya bisa lulus di tes polri 2024 aamiin masih ada waktu buat latihan makasi info nya

  • agatha dev vimbi 25 August 2021

    doakan ketrima ya

  • Jingga asyva 14 September 2021

    Sangat membantu kak makasih yh

  • Gladis 25 October 2021

    Doain ya kak, tahun depan mau ikut daftar juga

  • David 10 November 2021

    Informasinya sangat bermanfaat, Terimakasih kak.

  • OKTOVINA OLIVIA 18 November 2021

    Informasi yang sangat membantu untuk mempersiapkan diri dari sekarang sebelum mencoba di 2023 nanti semoga Tuhan mengijinkan 😇🙏

  • Putri 13 January 2022

    Harus bisa berenang ya. .

  • Bintang 13 January 2022

    Saya agak susah untuk pull up.. Itu latihannya sekali latihan harus berapa kali sih..

  • Muhamad andi 27 March 2022

    nilai jasmani

Leave a Reply

Your email address will not be published.